„Dijeta za plodnost“ iz Studije Univerziteta Harvard o zdravlja medicinskih sestara
Ako pokušavate da zatrudnite duže od nekoliko meseci, velike su šanse da ste negde na Internetu naišli na „dijetu za plodnost“. Ovaj skup preporuka za ishranu zasnovan je na rezultatima studije zdravstvenog stanja medicinskih sestara koju su istraživači sa Harvarda objavili 2008. Razlozi zbog kojih ukratko pominjem ovaj pristup ishrani su
1) da postoji bezbroj članaka u časopisima, pa čak i knjiga koji detaljno objašnjavaju ovu dijetu,
i
2) zbog metodologije koja se koristila u ovoj studiji (popunjeni upitnici za samoprocenu), zapravo postoje samo ograničeni naučni dokazi da je sam način ishrana napravio razliku u šansama za trudnoću.
Čekajte, govorite li da su istraživači sa Harvarda pogrešili?
Sigurno ne. Samo, ponekad postoji nesklad između originalnih reultat objavljenih u medicinskim časopisima i tumačenje ovih rezultata u popularnim časopisima o zdravlju žena. Evo kratkog sažetka najvažnijih činjenica. Harvardova studija o zdravlju medicinskih sestara spada u najveće istraživanje ikada osmišljeno da ustanovi ulogu faktora ishrane i načina života i njihov uticaj na hronične bolesti. Pokrenut je 1976. godine, sa primarnim fokusom na identifikovanje faktora ishrane i načina života i njihov uticaj i korist u prevenciji karcinoma. Kroz vreme je ova studija je značajno proširena, tako da obuhvati više medicinskih sestara učesnica, kojw su popunilw upitnike o svom načinu života, zdravlju i navikama u ishrani. Na ovaj način, dobijeni su značajni podaci o kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu i više drugih zdravstvenih stanja i bolesti. Ono što je najvažnije, studija je dokazala da su sledeći faktori - načina života, navike u ishrani i fizička aktivnost, značajno utiču na zdravlje ispitanica.
Šta je sa rezultatima vezanim za plodnost medicinskih sestara i trudnoću?
Ovaj deo istraživa odnosi si se na 18.555 učesnica koje su pokušavale da ostvare trudnoću osmogodišnjeg perioda. Iako brojka ispitaanica deluje impozantno mnogo, rezultati proizilaze iz detaljnije istraživanja 438 žena koje su prijavile neplodnost zbog ovulacionog poremećaja. Iako je objavljeno nekoliko knjiga na osnovu ovih navika u ishrani i istraživanja, ipak zbog ograničenog uzoraka, veza između načina ishrane i plodnosti je relevantne samo za ovaj aspekt neplodnosti, i odnosi si se na žene koje ne mogu zatrudneti zbog problema sa ovulacijom. To znači da ako patite od neredovne ovulacije, ovo istraživanje i njegovi rezultati se odnose na vas. Iako sam smatrala da je dijeta za plodnost korisna, moj prioritet je bio unakrsna pretraga svih preporučene dijete i identifikovanje faktora ishrane od primarnog značaja za žene koje su generalno zdrave i imaju problem sa ostvarivanjem trudnoće, pre svega zbog godina života. Zato mi je fokus ostao na traženje i identifikovanje namirnica koje usporavaju biološki sat. Jedan od rezultat istraživanje Univerziteta Harvard je da su žene koje su konzumirale tri ili više multivitaminskih tablete nedeljno imale značajno smanjen rizik od neredovne ovulacije i povezanosti sa neplodnošču, Folna kiselina objašnjava deo ove povezanosti. Iako načini na koje folati to postižu još uvek nisu poznati, moguće je da jajnici jednostavno bolje reaguju na FSH impulse koji dolaze iz mozga kada je koncentracija folata viša u organizmu.. Osim što je konzumiranje suplementa poboljšalo redovnost ovulacije, pokazalo se i da smanjuje rizik od oštećenja neuronske cevi i sprečava više drugih urođene malformacija. Što se tiče ishrane medicinskih sestara i dobijenih rezltata , detaljnae smernice o tome kakav način ishrane treba primeniti za poboljšanje plodnosti ipak nije mogla biti jasno utvrđen. Razlog za to je što uzorak žena u istraživanju bio ograničen, a podaci o njihovim prehrambenim i životnim navike su subjektivni, i to za period od nekoliko godina. Zanimljivo je podatak iz ovog istraživanja da mediteranskoj ishrani smanjuje rizik od kardiovaskularnih i srčanih oboljenja i moždanog udara, i posebno preporučuje unos ribe, orašastih plodova i integralnih žitarica, a smanjenje rafinisanih ugljenih hidrata i trans-masti.
I konačno: Šta jesti da biste poboljšali šanse trudnoću
Fiziološki smo prilagođeni raznovrsnoj ishrani bez previše šećera, bez toksina i aditiva, a možemo se nositi sa neredovnim obrocima, ili čak povremeno biti gladni. Molimo vas da pokušate da shvatite da je upravo takav ritam ishrane bio u 99% ljudskog evolucionog vremena Ovo je veoma dug vremenski period tokom kojeg je evolucija imaal mnogo pokušaja i grešaka; međutim. Zato sam ubeđena da bi trebalo da prilagodimo način ishrane u skladu sa ljudskim evolucionim iskustvom, umesto da svoj kratak život iskoristimo za eksperimentisanjem sa nečim tako važnim kao što je ishrana.
Ukratko, koji pristup ishrani bih vam konačno preporučila ako pokušavate da zatrudnite?
Preporučio bih mediteranski način ishrane, jer iza takvog stave stoje istraživanja, znanje i iskustvo. Međutim, šta god vi odlučili da jedete, važno je da se zbog toga dobro osećate. To je vaša dnevna zaliha energije, i trebalo bi da se uklapa u vaše želje i apetit. Ishrana je važni, ali i mnogi drugi faktori. Prilagođavanje samo načina na koji jedete bilo bi igranje na samo jednu kartu. Žene starije od trideset pet godina moraju da održavju plodnosti na svim nivoima, poput pametne i ciljane konzumacije suplemenata, fizičke aktivnosti i tehnike opuštanja.
Drage pacijentkinje i parovi
moje višedecenijsko iskustvu u lečenju steriliteta i postupcima vantelesne oplodnje naučilo me je da je najveći izazov za one koji su pred izborom ili ulaze u postupak vantelesne oplodnje, nedostatak informacija. Zbog svega toga sam i kreirala izuzeto uspešan, poseban personalizovani i individualizovani pristup u lečenju steriliteta. Zbog svih Vas koji se suočavate sa problemom steriliteta ili ste pred započinjanjem postupka vantelesne oplodnje, odlučila sam da Vam ponudim i dodatne informacije za koje sam sigurna da Vam mogu pomoći.
U sledećem nedeljama možete na sajtu drandjelic.rs pročitati tekstove iz knjige – “Kasno ali ne prekasno, pametan način da ostanete trudni”, autorke Darja Wagner, Ph.D.
Ova knjiga je napisana na popularan način i autorki je bio cilj da objasni, razjasni i pomogne svima koji planiraju trudnoću i suočavaju se sa problemom steriliteta, posebno ženama i parovima starijim od 35 godina Knjiga je bestseller, doživela je više izdanja, i pomogla na desetinama hiljada parova. Uspeh ove knjige leži u tome da je i sama autorka bila suočena sa problemom steriliteta koji je savladala i rodila oba svoj deteta posle 35. godine.
Želja mi je da kroz ovaj i naredne tekstove pomognem svima Vama koji se suočavate sa problemom steriliteta jer je moj pristup izuzetno uspešanog individualnog i personalizovanog načina u lečenja steriliteta i vantelesnoj oplodnji, pristup kojim se i autorka ove knjige bavi.
Za sve nedoumice i dodatne informacije zakažite konsultacije kod dr Mirjane Anđelić, lekara sa višedecenijskim uspehom u lečenju steriliteta i vođenju trudnoća kod velikog broja parova u zemlji i inostranstvu.
Dr Mirjana Anđelić spec. ginekologije i akušerstva, subspecijalista steriliteta i fertiliteta
Brojevi telefona: +381 21 301 06 81 +381 62 787 578
Email: ordinacija@drandjelic.rs
BIOGRAFIJA AUTORKE:
dr Darja Wagner je molekularni biolog specijalizovan za razumevanje ljudskih ćelija. Autor je bloga All About Egg Health na www.paleo-mama.com. Tekstovi na blog su o sterilitetu, fertilitetu, vantelesnoj oplodnji i namenjen je ženama starijim od trideset pet godina. Dr Darja Wagner živi u Berlinu sa suprugom i dva sina, koja je rodila posle svoje trideset i pete godine, koristeći tehnike koje predstavlja u ovoj knjizi.
